Apakah jadwal tidur si kecil saat ini tidak tertib dan jadi lebih sukar terlelap? Mungkin keadaan selanjutnya mengakibatkan Anda khawatir, ya. Sebab anak-anak butuh durasi tidur yang lebih banyak daripada orang dewasa.

Anak usia 1-18 bulan butuh saat tidur 12-14 jam per hari. Usia 3-6 tahun 11-13 jam per hari, dan usia 6-12 tahun 10 jam per hari. Jika keperluan tidurnya tidak tercukupi, mampu berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan, mulai berasal dari mengganggu perkembangan fisik, menurunkan kekuatan tahan tubuh, menurunkan konsentrasi dan kekuatan ingat, hingga menurunkan kecerdasan otak, lho!

Ada beragam penyebab anak kesulitan tidur www.mariasguiltlesscookies.com teratur. Salah satunya akibat berasal dari makanan yang dikonsumsi sebelum saat tidur. Ya, tersedia beberapa makanan yang tidak cocok dikonsumsi menjelang tidur sebab berbagai alasan. Apa saja?

Yuk simak penjelasan selengkapnya!

Makanan yang Perlu Dihindari Anak Sebelum Tidur

Mengandung Gula Tinggi

Soda, jus manis, dan minuman yang banyak mengandung gula sebaiknya dihindari untuk diberikan pada anak sebelum saat tidur. Makanan dengan gula tinggi mampu mengakibatkan rusaknya gigi jikalau mereka lupa menyikat gigi sebelum saat tidur. Selain itu, minuman yang mengandung gula tinggi mampu mengakibatkan diabetes dan mengakibatkan prilaku hiperaktif.

Buah Kering atau Diawetkan

Buah kebanyakan sehat, namun pada saat tidur, makan buah yang terlalu berlebih mampu mengakibatkan anak wajib membuang air besar agar mengakibatkan saat tidur yang tertunda. Lebih baik memberinya buah fresh di pagi hari, atau setidaknya beberapa jam sebelum saat tidur. Buah kering atau diawetkan termasuk mengandung gula dan pengawet.

Cokelat, Permen, dan Manisan

Cokelat mengandung sedikit kafein, dicampur dengan gula didalam jumlah tinggi. Kedua persentase itu sangat berpotensi mengakibatkan anak sukar tidur.

Makanan yang Digoreng

Jika makanan favorit si kecil adalah ayam goreng, kentang goreng, tempe goreng, atau mengetahui goreng, boleh saja diberikan sesekali. Tetapi menghindari memberikannya menjelang saat tidur, ya, . Makanan berminyak butuh saat lebih lama untuk dicerna dan mampu mengakibatkan ketidaknyamanan perut.

Mengandung Kafein

Tak cuma kopi, tersedia banyak style makanan dan minuman yang mengandung kafein dan barangkali kerap dikonsumsi anak. Seperti es teh, boba, dan beberapa style minuman berenergi.
Suzanne menegaskan, anak tidak direkomendasikan mengonsumsi makanan yang mengandung kafein, apalagi menjelang tidur. Sebab si kecil dapat lebih terjaga dan jadi sukar memejamkan mata.